女白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離心理疲勞
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| 發(fā)表時(shí)間：2012/5/16 瀏覽 2508 次 |
女白領(lǐng)在工作當(dāng)中不能無(wú)限度的給自己加砝碼，如同彈簧般，需要有張有弛，這張弛一定需要在彈性度之間，而醫(yī)治身心疲勞的有以下幾個(gè)妙方：
A 、合理生活的方式
女白領(lǐng)需保證作息、保證規(guī)律生活，保證充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天來(lái)做。
養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，找個(gè)好友或與你的丈夫一起運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是去健身房、打太極拳、跳有氧體操、游泳。
B 、合理規(guī)律飲食
賈教授特別提醒能不吃快餐就不吃快餐，飲食需要合理，多樣化，平時(shí)可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬犊梢宰屓水a(chǎn)生愉快的心情，也建議多吃含維生素C的水果，比如山竹和蘋(píng)果;
C、保持自己的社交生活;
可以學(xué)會(huì)欣賞音樂(lè)或?qū)W一種樂(lè)器�？梢匀ド鐓^(qū)大學(xué)選門(mén)音樂(lè)欣賞課，或?qū)W習(xí)一種簡(jiǎn)單樂(lè)器，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生還是蠻新奇的，或與幾位閨房死黨相約出游去，或是爬山或是賞景，甚或好好地逛逛街，這一切都可以讓你的心靜下來(lái)。
此外調(diào)整心理疲勞還要注意以下三招：
第一招：換個(gè)角度看世界;
幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標(biāo)卻大不相同，幸福的內(nèi)涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖;
丟掉完美主義的枷鎖,能輕松消除你的"心累"很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和價(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。
第三招：無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;
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