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            白領每天10大最佳養(yǎng)生時間         
            


         		
        
        
        
        
          發(fā)表時間：2012/1/29    瀏覽 3183 次
        
        
        
         
          作為白領，究竟什么時候保養(yǎng)才是最佳時間呢？

        面對一整天的忙碌工作，更是忽視了自己的身體健康，等到哪一天突然發(fā)現(xiàn)自己身體真的不舒服的時候，那你就真的是要生病了。所以日常保養(yǎng)工作是馬虎不得的。白領每天都有10個最佳的保養(yǎng)時間，千萬不可錯過哦。

        1、刷牙的最佳時間

        飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

        2、飲茶的最佳時間

        飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

        3、喝牛奶的最佳時間

        因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

        4、吃水果的最佳時間

        吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

        5、曬太陽的最佳時間

        上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

        6、美容的最佳時間

        皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

        7、散步的最佳時間

        飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

        8、洗澡的最佳時間

        每天晚上睡覺前來一個溫水�。�35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

        9、睡眠的最佳時間

        午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

        10、鍛煉的最佳時間

        傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
        來源: 南方網(wǎng)        		
        
        
        
      
        
            		
  
        
  
         
    
  
        

          

        

        
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