收費標準 — 廣告投放 — 關于我們 — 聯(lián)系我們 — 人才測評 — 法律聲明 — 隱私聲明 — 加入收藏 — 設為首頁

返回網站首頁 最新個人求職信息 最新企業(yè)招聘信息 求職攻略 企業(yè)免費注冊 個人免費注冊 最新公告 意見或建議 上班族應該多做六個動作 - 玉溪人才招聘網 www.hwjn027.com 聯(lián)系電話：0877-8889990 專業(yè)正規(guī)的人才網站。

亚洲区综合区小说区激情区,午夜福利啪国产,99re这里只有精品国产精品,亚洲天堂在线免费观看

    • <th id="ij6w4"><tbody id="ij6w4"><listing id="ij6w4"></listing></tbody></th>
      

      <td id="ij6w4"><strong id="ij6w4"></strong></td>
      <td id="ij6w4"></td>
      

        <th id="ij6w4"><tbody id="ij6w4"><table id="ij6w4"></table></tbody></th>
        


        

        
  
         
    
  
        
  
         
     
      
        

        
         
          
        
            上班族應該多做六個動作         
            


         		
        
        
        
        
          發(fā)表時間：2006/1/20    瀏覽 2921 次
        
        
        
         
          現(xiàn)代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少，下班后也沒有太多時間去參加各種各樣的健身班。據《洛杉磯時報》報道，來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。 
         

         
　　1.伏案工作時 
         

         
　　我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。 
         

         
　　2.復印文件時 
         

         
　　復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。 
         

         
　　3.盡量少乘電梯 
         

         
　　中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。 
         

         
　　4.午餐休息時間 
         

         
　　吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。 
         

         
　　5.做下蹲運動 
         

         
　　雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。 
         

         
　　6.喝茶或咖啡時 
         

         
　　工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
         
        		
        
        
        
      
        
            		
  
        
  
         
    
  
        

          

        

        
【關閉窗口】        




        

        
      
        
        
        
收費標準 | 廣告投放 | 關于我們 | 聯(lián)系我們 | 人才測評 | 法律聲明 | 隱私聲明 | 加入收藏 | 設為首頁
        
        
        
		本站信息均由求職者、招聘者自由發(fā)布，本網站不承擔因為內容的合法性及真實性所引起的一切爭議和法律責任。
        ★營業(yè)執(zhí)照：統(tǒng)一社會信用代碼91530402799883384T
        ★人力資源服務許可證:（云）人服證字[2019]第0402000213號
        
		
        ★電信增值業(yè)務許可證: 滇B2-20230186 
        
        Copyright © 2005-2021 yxzp.net All Right Reserved.
        
		地址：紅塔區(qū)氣象路22號—滇中國際人力資源服務產業(yè)園服務大廳
        
        
        人才招聘網電話：手機：13308890967　0877-8889990　網站在線客服QQ，點擊即可交談　人才招聘網QQ：2242706723 微信：yxzp01 
        
        
        
         本網站之所有招聘信息及作品，未經書面授權不得轉載。