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　　辦公室綜合癥

　　辦公室大多空間有限，長時間呆在辦公室內(nèi)，持續(xù)進行腦力勞動，特別是電腦應(yīng)用的日益廣泛，長時間面對視屏，除了容易產(chǎn)生視覺疲勞，導(dǎo)致視覺緊張，還會給使用者帶來較大的壓力。據(jù)一些心理學(xué)家的研究報告稱，不斷收到電子郵件和電話也會損害人體的健康，使人感到疲憊不堪，降低工作效率。一份以辦公室工作人員為調(diào)查對象的研究報告發(fā)現(xiàn)，每小時收到4個電話或者電子郵件，就會增加心跳速度。有的研究報告稱，有21%被調(diào)查的女性聲稱，自己因使用電腦而處于神經(jīng)高度緊張的狀態(tài)，而有類似感覺的男性比例為15%.

　　除此之外，電腦等辦公設(shè)備還會危害人的呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會的研究人員最近發(fā)表的一份研究報告指出，辦公室的電腦、激光打印機、傳真機和復(fù)印機等會釋放有害人體健康的臭氧氣體，造成某些人呼吸困難，對于那些患哮喘病和過敏癥患者來說，危害更大。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導(dǎo)致肺部發(fā)生病變。

　　辦公室一般熒光燈明亮，長時間呆在太亮的燈光下還會擾亂人體的生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。固定的坐勢還會引起腰肌勞損、骨質(zhì)增生、頸椎病等。

　　醫(yī)學(xué)專家提議，久坐辦公室的人要注意勞逸結(jié)合，例如每隔二、三個小時便離開座位稍作休息，伸伸腰、彎彎腿放松放松。平時要盡量把辦公室的通風(fēng)口打開，讓空氣流通，使大腦保持清醒。改善疲勞可采用視覺放松法，以一個舒服的姿勢坐著，閉上雙眼。然后平穩(wěn)、深沉地呼吸，放松肌肉：緩慢地呼吸，數(shù)四下，憋住氣；再數(shù)四下，緩緩地吐氣。與此同時，在腦海中描繪一幅舒適的畫面，自己生活在其中，使自己感到輕松。

　　富貴病綜合癥

　　白領(lǐng)人士的飲食特點是外餐多、快餐多、宴請多、夜宵多，膳食不平衡，常會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。晚上，胃腸道對食物的消化吸收能力比白天強。晚上經(jīng)常吃高熱量的食物，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、早晨睡醒后不思飲食等癥狀。宴席上濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用容易使人上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等不適。而快餐以油炸食品居多，易加重腸胃負擔(dān)。

　　有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，白領(lǐng)人士由于攝入的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素不平衡，脂肪肝、肥胖病和高脂血癥已成為常見病、多發(fā)病。

　　專家指出，不少白領(lǐng)，常常是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒菜飽”，一日熱量的70%集中在晚餐，這很容易造成血管硬化，誘發(fā)冠心病，還可能使糖耐量下降，誘發(fā)糖尿病。蛋白質(zhì)過多會增加肝、腎負擔(dān)。

　　專家認為，一日三餐應(yīng)提倡“早吃飽，午吃好，晚吃少”，早餐至少要有牛奶、面包和水果，午晚餐要注意蔬菜和糧食的攝入，在餐桌上要學(xué)會選擇食物，控制高脂肪、高蛋白質(zhì)的動物性食物攝入，切不可暴飲暴食，飲酒也要適可而止。

　　信息焦慮綜合癥

　　有些人每天翻閱大量的信息，如網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙、廣播都在信息收集的范圍內(nèi)，但仍擔(dān)心自己漏掉了什么信息，每天一有空就無目的地上網(wǎng)尋覓，始終處在焦慮狀態(tài)之中。

　　心理學(xué)家認為，這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病。信息焦慮綜合癥患者雖然沒有任何病理變化，但會出現(xiàn)突然的惡心、嘔吐以及情緒急躁不安、精神疲憊等癥狀，它還會使人心理上出現(xiàn)失落感，容易對自己失去信心。

　　預(yù)防信息焦慮綜合癥的關(guān)鍵是，要正確對待大量的信息，要學(xué)會取舍信息，善于分析各種信息，從中獲取對自己有用的信息。要有樂觀、自信的生活態(tài)度，要樂于與人交流，話題要廣泛，不要只關(guān)心網(wǎng)絡(luò)信息。

　　時間綜合癥

　　處在“快節(jié)奏”環(huán)境里的白領(lǐng)們，總感到時間越來越不夠用，工作的壓力使他們對緊迫的時間感到焦躁不安，緊張過度。他們做任何事情都會過分地關(guān)注時間，哪怕是在逛街購物，都會不自覺地看手表，要盡快結(jié)束。這些人閑不下來，一閑下來就會神情恍惚，感到無所事事。

　　有關(guān)研究提示，“時間綜合癥”患者強迫自己處于快節(jié)奏的生活中，容易使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食等癥狀。長期處在快節(jié)奏的環(huán)境中，還會引起情緒波動，引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促。

　　預(yù)防“時間綜合癥”，關(guān)鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，要學(xué)會“忙中偷閑”地休息，不被壓力壓垮。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”。

　　星期一綜合癥

　　度過雙休日后，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛等癥，醫(yī)家稱之為“星期一綜合癥”。有人認為這是巴甫洛夫?qū)W說的“動力定型”，即舊的動力定型被破壞而新的動力定型尚未建立時的“混亂”。

　　人們在周一至周五，學(xué)習(xí)、工作和生活按一定的規(guī)律進行，形成相適應(yīng)的“動力定型”，把其他的事情置之度外。到了雙休日，那些原來被置之度外的事情被提上議事日程，打亂了平常的作息時間和生活規(guī)律，有的忙于家務(wù)，里里外外不停手；有的人拼命地睡覺，以補充平時睡眠的不足；有的則趁雙休日玩?zhèn)�痛快，逛商店、游公園，更有的看錄像、玩游戲機夜以繼日，破壞了原來的“動力定型”。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入原來的工作和學(xué)習(xí)中去時，需要重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動力定型”，這時就難免會出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象。

　　消除“星期一綜合癥”，要做到在雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現(xiàn)過大的反差，更要避免出現(xiàn)雙休日反而過度疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力下降。一旦出現(xiàn)不適癥狀，要采取放松的方法。