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　　爆發(fā)力訓(xùn)練

　　這類訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)無氧呼吸，全身因為短暫劇烈極限運(yùn)動造成暫時缺氧狀態(tài)，從而通過不斷練習(xí)急速提升運(yùn)動競技水平和組織功能水平。對于許多職業(yè)人來說，年終考核是對過去一年工作狀況的總結(jié)，特別對于業(yè)績型職業(yè)人來說，年終考核幾乎就是個人職業(yè)穩(wěn)定性的晴雨表。

　　所以，如何高效沖擊年終考核指標(biāo)，應(yīng)該是這類職業(yè)人職位晉升和薪水上漲的關(guān)鍵。我們要核心分析公司對個人考核的KPI值的構(gòu)成和權(quán)重問題，然后緊抓核心指標(biāo)培養(yǎng)“爆發(fā)力”。

　　如果現(xiàn)有的工作對我們?nèi)匀痪哂邪l(fā)展意義，年終考核結(jié)果的影響力是顯而易見的，提升“爆發(fā)力”水平將有利于個人在物質(zhì)回報和職位晉升。

　　如果現(xiàn)有的工作對我們的未來持續(xù)發(fā)展失去了意義，跳槽是我們必須的選擇，那么“爆發(fā)力”的意義何在？我們從現(xiàn)在開始執(zhí)行跳槽計劃，到跳槽成功，需要一定從周期。在這個周期之內(nèi)“爆發(fā)力”的提升肯定不僅給個人帶來離職美譽(yù)度，還能為跳槽談判帶來更充足的底氣。

　　耐力訓(xùn)練

　　這類訓(xùn)練屬于有氧范疇，通過持續(xù)性的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，逐步改善肌肉化學(xué)成分和組織器官協(xié)調(diào)水平，延長個體極限承受周期。我們的職業(yè)人經(jīng)常出現(xiàn)的職業(yè)疲勞和職業(yè)倦怠等身心方面的現(xiàn)象就是職業(yè)耐力下降，缺乏可持續(xù)發(fā)展動力造成的。職業(yè)的耐力來源于職業(yè)核心競爭力的持續(xù)發(fā)展，職業(yè)人必須在穩(wěn)固自己核心競爭力的前提下具體明確每一個職業(yè)發(fā)展階段的工作核心價值，所有的工作轉(zhuǎn)變、職能轉(zhuǎn)換和職位變遷，都必須依照這些核心價值標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。只有這樣才能最大限度提升個人職業(yè)價值，避免錯誤的選擇導(dǎo)致時間成本的低回報甚至流失。

　　有許多職業(yè)人通過跳槽獲得了短期的薪資增長，但是無法掩蓋他們實際職業(yè)價值的下降，于是他們再次跳槽所面臨的市場價格就是他們職業(yè)價值下滑的直接體現(xiàn)。這一切都是因為他對自己想要什么、適合做什么以及在此前提下如何進(jìn)行機(jī)會取舍等一系列問題缺乏科學(xué)理性判斷的結(jié)果。

　　柔韌性訓(xùn)練

　　這類訓(xùn)練通過綜合性運(yùn)動，針對全身重要關(guān)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)肌肉纖維動力水平和各組織應(yīng)激能力的效果。在職業(yè)發(fā)展的過程中，職場、市場和社會處始終處于活動狀態(tài)，行業(yè)變遷、產(chǎn)品變化和公司變動等等都會牽動每一位職業(yè)白領(lǐng)的職業(yè)命運(yùn)。

　　因此，我們的職業(yè)白領(lǐng)，特別是中層職業(yè)白領(lǐng)常常因為暫時的工作穩(wěn)定性，對職場變化（尤其是職場價值體系變化）的敏感度不斷降低。

　　結(jié)果就是許多職業(yè)白領(lǐng)在應(yīng)對職場變化的時候，缺乏足夠應(yīng)變能力造成了職業(yè)發(fā)展困境的出現(xiàn)。他們中有些人遭遇薪資“封頂”，職業(yè)價值卻處于下跌狀態(tài)，發(fā)展下去危機(jī)四伏；另外更多的人是，對目前職業(yè)狀況基本滿意，但是不能確定下一階段該如何進(jìn)一步發(fā)展，找什么樣的平臺更加適合自己，于是在猶豫和害怕間陷入了職業(yè)停滯狀態(tài)。獨之秀職業(yè)顧問的咨詢案例中有40%的職業(yè)人就是因為無法明確適合的職位目標(biāo)，又在跳槽中遭遇過滑鐵盧，最后不敢面對職場再競爭導(dǎo)致職業(yè)停滯的結(jié)果。

　　應(yīng)對職場紛繁信息和變動選擇的成功法則就是必須建立有效的信息整理、分析和篩選系統(tǒng)，再結(jié)合自身競爭力合理規(guī)劃職業(yè)生涯。這樣才能在職業(yè)發(fā)展過程中有足夠的柔韌性達(dá)到職業(yè)成功的彼岸。